Gesunde Jause von zu Hause
Neben Heften und Stiften darf in der Schultasche die Jause nicht fehlen. Sie gibt Ihrem Kind Kraft und Energie, die es für den anstrengenden Schulalltag braucht. Wer Frühstück und Jause verweigert, wird bald müde und kann dem Unterricht schwerer folgen.
(Quelle: Foto: Land OÖ, Abt. Gesundheit)
Vollkornweckerl mit Gurken- und Tomatenscheiben, gebratenem Hühnerfilet und Vogerlsalat als schmackhafte Jause zwischendurch.
Die "Großen 4" der gesunden Jause kommen in die Box
Zur gesunden Schuljause dürfen die "Großen 4" nicht fehlen! Dazu zählen Getreideprodukte wie Brot oder Müsli, Milch und Käse, ein Stück Obst und Gemüse sowie ein Getränk.
1. Brot und Co:
- Eine dicke Schnitte Brot, dafür den Belag dünner halten
- Müsli bietet eine gute Abwechslung
- Semmel und Weißbrot sollen die Ausnahme sein
2. Milch und Käse (fettarme Varianten bevorzugen):
- (Frisch)Käse, Topfen
- Joghurt, Milch
- Süße Milchsnacks und -riegel enthalten oft wenig Milch, dafür viel Zucker. Sie gelten daher als Naschereien
3. Obst und Gemüse
- gehören zu jeder Jause dazu
- machen die Jause bunt
4. Getränke
- (Mineral)Wasser
- Früchte- oder Kräutertee (ungezuckert bis leicht gesüßt)
- Limonade, Fruchtsäfte sowie -nektare und Sirupe enthalten viel Zucker: Auf alle Fälle mit Wasser gut verdünnen!
- Eistee und Cola-Getränke enthalten viel Zucker und Koffein.
Gesundheitstipp zum Anhören
Der Gesunde Pausen-Snack
Aus der Radio Arabella-Sendereihe "Gesundes Oberösterreich" spricht Moderation Michaela Penteker mit Silvia Gürtenhofer, Diätologin vom Netzwerk Gesunder Kindergarten, welche Bedeutung der Snack in der Pause hat:
Silvia Gürtenhofer:
""Die Schuljause ist ganz ein wesentliches Thema für Konzentration und Leistungsfähigkeit im Kindergarten, in der Schule, ja aber auch in der Berufswelt.""
MP3-Datei zum Herunterladen: Der Gesunde Pausen-Snack (3,64 MB)